نگاهي جامع با شرايط کاشت درخت فندق

اکثر مردمي که در شهرها ساکن هستند رؤياي داشتن خانه‌اي روستايي و زيبا را دارند. براي اين خانه زيبا و رؤيايي درخت‌هاي زيادي در نظر گرفته مي‌شود. شايد هم شما اکنون اين خانه زيبا را داريد و مي‌خواهيد براي فضاي سبز آن درخت‌هاي با ثمر بکاريد. اگر قصد داريد درختي که زود ميوه بدهد انتخاب کنيد، فندق يکي از آن انتخاب‌ها خواهد بود. در ادامه اين مقاله قصد داريم که شما را با کاشت درخت فندق بيشتر آشنا کنيم.

در نگاه اول واژه درخت فندق، براي اين درختچه‌ هاي کوچک فندق مي‌تواند بزرگ به نظر برسد؛ اما از آنجايي‌ که در بين افراد اين واژه جاافتاده است، ما نيز از واژه درخت براي آن استفاده مي‌ کنيم. نهال فندق نسبتاً سريع رشد مي‌ کند و حدوداً 3 تا 5 سال طول مي‌کشد که اين درخت به بار بنشيند. با توجه به جثه کوچک اين درختچه‌ها درصورتي‌که به‌درستي از آن‌ها مراقبت کنيد حجم قابل‌توجهي فندق به شما مي‌دهد که مي‌توانيد از خوردن آن لذت ببريد.

اين درختان فندق زادگاهي اروپا و آسيا دارد و ارتفاع آن در حالت نرمال 1.5 متر است. ظاهر اين درختان غالباً جمع‌وجور است به همين علت به‌راحتي مي‌توانيد آن‌ها را هرس کنيد. پس اگر فضاي کمي‌براي درختکاري داري. کاشت درختچه فندق پيشنهاد مي‌شود

تکثير فندق :

درخت فندق به روش‌هاي مختلفي قابليت رشد و کاشت دارد. روش‌هاي موجود براي کاشت درخت فندق به شرح زير است:

کاشت و جوانه گيري از بذر (خود فندق)

استفاده و جدا کردن پاجوش‌هاي درخت

روش خوابانيدن

به روش پيوند زدن

همان‌طور که گفتيم متدهاي گوناگوني براي کاشت فندق وجود دارد. در ادامه به توضيح هرکدام از اين روش‌ها خواهيم پرداخت. بهتر است متناسب با شرايط خود روش مناسب را انتخاب کنيد.

الف- جنسي (با بذر):

تکثير فندق به وسيله بذر مانند اغلب درختان ميوه امکان پذير است. در ازدياد به وسيله بذر با کاشت فندق بلافاصله پس از برداشت همراه با پريکارپ به مقدار زيادي جوانه زني را کاهش مي دهد. حذف پوسته بذر مثل حذف پريکارپ جوانه زني را تا ?? درصد افزايش مي دهد. خواب بذر با يک دوره استراتيفيکاسيون به مدت ? ماه برطرف مي شود. در صورتيکه فندق دير برداشت شود (آخر شهريور) پريکارپ ميوه ها سخت مي شود در اينصورت ابتدا يک دوره استراتيفيکاسيون گرم در ?? درجه سانتي گراد ضروري است و بدنبال آن بذور فندق بايد در معرض يک دوره سرما (? درجه سانتي گراد) قرار گيرند. در ميوه هايي که زود برداشت مي شوند (آخر مرداد) آندوسپرم و جنين اغلب به اندازه کافي رشد نمي کند و جوانه زني اين قبيل بذور بخوبي صورت نمي گيرد. براي از بين بردن خواب بذور فندق اگر آنها را به مدت ? هفته در معرض سرماي ? درجه سانتي گراد قرار داده و سپس به ?? درجه سانتي گراد منتقل شوند اسيد جيبرليک در بذر تجمع يافته و موجب جوانه زني مي شود.

ب- روش تکثير غير جنسي (رويشي) عملي و آسان تر مي باشد :

?- پاجوش : پاجوش ها شاخه هايي هستند که از جوانه هاي نابجاي ريشه به وجود مي آيند و براي تکثير فندق مي توان خاک پاي درخت را کنار زده و اين شاخه ها را جدا نموده و در محل مورد نظر کاشت.

?- خوابانيدن : خوابانيدن فندق به دو صورت خوابانيدن کنده اي و کپه اي صورت مي گيرد و در هر دو روش ابتدا بايد نهالي را که به عنوان پايه مادري انتخاب مي کنيم در سال اول از سطح خاک کف بر نموده و با خاک دادن پاي پاجوش هاي روئيده شده آنها را ريشه دار نموده و در محل اصلي مي کاريم.

?- پيوند : فندق را مي توان مانند ساير درختان ميوه با پيوند زدن ارقام اصلاح شده روي پايه هاي بومي و اصلاح شده تکثير نمود و براي پيوند زدن از انواع پيوند جوانه مي توان استفاده نمود.

اگر در فندق گرده هاي يک رقم با مادگي ارقام ديگر سازگاري داشته باشد سبب باردهي خوبي خواهند گرديد.

ميوه هاي فندق پس از رسيدن بر روي زمين مي ريزند ميوه هايي که به روي زمين مي ريزند در اثر رطوبت خاک تغيير رنگ مي دهند از اين رو براي جلوگيري از آن بايد در اولين فرصت پوست ميوه ها جدا شود.ميوه ها در طول فصل بايد ? تا ? بار جمع آوري شوند. عملکرد درختان فندق بسته به سن و قدمت درخت فاصله کاشت ، عمليات آماده سازي خاک و عوامل ديگر متفاوت است اگر يک هکتار باغ ???? کيلوگرم محصول توليد کند محصول خوبي داشته است عملکرد درختان، بارده از سالي به سال بعد دچار نوسان مي‌گردد.

کاشت درخت فندق به‌ وسيله بذر:

اگر براي برداشت محصول عجله‌ اي نداريد کشت به‌ وسيله بذر مي‌ تواند بسيار اقتصادي باشد. کافي است فندق تازه را پوست بگيريد. آن‌ها را در آب غوطه‌ور کنيد و مغزهايي که در بالاي آب شناور شد دور بيندازيد. بعدازآن مي‌توانيد مغزها را درون دستمال مرطوب نگه‌داريد.

علاوه بر دستمال مرطوب مي‌توانيد آن‌ها را درون خاک گلدان‌ هاي جداگانه بکاريد و منتظر شويد که جوانه سبزرنگ و زيبا از دل بذر سر بزنند و از خاک بيرون بيايند. بعد از جوانه زدن بذرهاي فندق زماني که به ارتفاع حدوداً 25 سانتي رسيدند در ابتداي فصل پاييز آن‌ها را در خاک و به فاصله حدود 4.5 متر بکاريد. عمق مورد نياز براي کاشت اين جوانه‌ ها حدود 8 سانتي‌ متر است. مراقب باشيد براي محافظت از بذرها بايد در زمستان با يک‌ لايه مالچ آن‌ها را بپوشانيد.

تکثير از طريق خوابانيدن گياه

مهمترين روش تکثير اين گياه، خوابانيدن است. توجه کنيد روش خوابانيدن شيوه هاي مختلفي دارد که براي درختان فندق از شيوه خوابانيدن تپه اي استفاده مي شود. يعني مخلوط خاک به شکل تپه اي کوچک بر روي ساقه هاي کوتاه شده گياه مادري قرار مي گيرند تا اين ساقه ها در بين چنين مخلوط خاکي توليد ريشه کنند. در اين روش گياه فندق در طي زمستان که در حال رکود است کف زني مي شود يعني شاخه هاي آن از نزديک سطح زمين قطع مي شوند . اين کار باعث مي شود که با آمدن بهار، شاخه هاي جديدي مجددا و از ريشه هاي گياه رويش کنند. البته عمل کوتاه کردن ساقه ها در بهار نيز انجام مي شود زيرا اگر اجازه دهيم جوانه هاي گل روي اين شاخه ها شکل بگيرند در واقع گياهاني را که قرار است از اين طريق تکثير کنيم ضعيف کرده ايم. همچنين برخي از پرورش دهندگان اجازه مي دهند که از ميانه اين شاخه ها ، يک يا دو شاخه بلند شوند و برگ سار داشته باشند تا در غذا سازي براي ريشه هاي گياه مادري (و نه ريشه هايي که قرار است روي بدنه ساقه ها شکل گيرد) نقش داشته باشند و به اين مسئله کمک بکنند اما مابقي ساقه ها در اين مقطع زماني يعني اوايل بهار مجددا تا نزديکي سطح زمين کوتاه مي شوند. سپس به شاخه تا اوايل تابستان اجازه رشد داده مي شود که در اين زمان شاخه ها به ضخامت حدود 1-0.5 سانتيمتر مي رسند.

تکثير از طريق پيوند زدن

شيوه پيوند يکي ديگر از راه هاي کاشت و پرورش فندق است . يعني پايه از يک نوع و قسمت تاج از نوعي ديگر است. معمولا پايه از انواعي انتخاب مي شود که داراي خصوصيت خوب ريشه دهي و گستراندن ريشه در خاک و همچنين توليد کم پاجوش باشد و ارقامي که داراي خصوصيات و کيفيت بالاي ميوه هستند براي تاج انتخاب مي شوند و روي پايه با استفاده از روش پيوند قرار مي گيرند. از شيوه هاي مختلف پيوند همانند انگليسي، پيوند زبانه اي و يا شکافي به منظور انجام عمل پيوند استفاده مي شود.

کاشت با استفاده از پاجوش

درخت فندق عموماً پر ريشه هستند و گه گاهي پاجوش‌هايي از ريشه به سطح خاک مي‌آيند. براي تکثير درخت فندق شما مي‌توانيد از اين پاجوش‌ها استفاده کنيد. براي اين کار در اواخر پاييز که درخت تازه به خواب‌رفته است اطراف پاجوش را به‌آرامي بکنيد. پاجوش را جدا کنيد و بافاصله 4.5 متري از درخت ديگر بکاريد.

کاشت فندق با استفاده از نهال

شما مي‌توانيد با کاشت نهال فندق درخت‌ هاي زيبا داشته باشيد. براي اين کار در فصل پاييز و زمستان زماني که نهال در خواب است در خاک باغ و باغچه خود بکاريد. دليل کاشت درخت در زمان خواب کاهش استرس گرمايي و کاهش نياز به آبياري است.

براي کاشت نهال فاصله کاشت درخت فندق را 4.5 تا 6 متر اندازه بگيريد. براي کاشت ريشه چاله را به‌ اندازه ارتفاع ريشه بکنيد و عرض حفره بايد به‌اندازه دو برابر عرض ريشه‌ها خاک را بکنيد که هوادهي کافي به خاک اطراف ريشه صورت بگيرد.

کاشت نهال فندق در گلدان چگونه ممکن است؟

همان‌طور که گفته شد فندق درختي است که ريشه‌ هاي آن رشد بالايي دارند. پس به همين دليل اگر قصد داريد درختچه فندق زيبايي داشته باشيد بايد آن را درون زمين بکاريد. در مراحل اوليه امکان کاشت فندق در گلدان وجود دارد. براي کاشت درخت فندق در گلدان مراحل زير را پيش بگيريد.

• مغز فندق خام را با دقت بي اينکه به آن آسيبي بزنيد از پوست جدا کنيد.
• مغزها را درون دستمال نخي يا کاغذي نم‌دار قرار دهيد و دستمال را در ظرف دردار که تهويه مناسب دارد بگذاريد. (مي‌توانيد در ظرف را سوراخ‌ ريز بکنيد.)
• هرروز محيط و دستمال را مرطوب کنيد.
• بسته به شرايط محيطي حدود يک تا دو هفته زمان مي برد که ريشه‌ها از فندق بيرون بياييد.
• بعد از چند روز که ريشه‌ ها بيرون آمد کم‌ کم جوانه‌ ها و برگ نيز بيرون ميزند.
• بعد از رشد ساقه و برگ جوانه را به خاک منتقل کنيد به صورتي که تمام ريشه در خاک و ساقه و برگ از خاک بيرون باشد.
• بستر خاکي مناسب درخت فندق مي‌ تواند شامل خاک باغچه، مقداري ماسه، خاک سبزي‌ ها، خاک‌ برگ و ترکيب پيت ماس باشد.
• بعدازاين که جوانه شما به 30 سانتي‌متر رسيد آن را به خاک باغ يا باغچه منتقل کنيد.

شرايط جوي مناسب

با توجه به اينكه گلدهي وگرده افشاني درختان فندق در فصل زمستان صورت مي گيرد، وجود باد هاي شديد و سرد موجب جلوگيري از گرده افشاني و تلقيح مي گردد. همچنين باد هاي سرد باعث خم شدن تاج درخت و ايجاد سوختگي در سر شاخه هاي جوان و حاشيه برگها مي شود.

بادهاي گرم و خشك نيز در فصل تابستان باعث سوختگي سر شاخه ها و حاشيه برگها مي.گردند. يکي از شرايط کاشت درخت فندق اين است که از كشت فندق در مسير بادهاي سرد و يا گرم و خشك بايد اجتناب نمود و يا اينكه از درختان.باد شكن براي محافظت در برابر باد استفاده نمود .

خاك مورد نياز درخت فندق :

‌درخت فندق از جمله درختاني است كه  عموماً با هر خاكي سازش دارد. اما براي رشد بهتر و توليد ميوه بيشتر نياز به خاكي دارد كه نيمه عميق تا عميق ( بيش از ?? سانتيمتر )‌باشد و قدرت جذب آب بيشتري داشته باشد. مانند : خاكهاي رسوبي ‌،‌ رسي و شني ورسوبي و شني يا خاكهايي كه به اندازه كافي رس داشته باشند . خاكهاي سبك ،‌ يعني شني و رسي كه قابليت نفوذ آب در آنها به خوبي وجود داشته باشد . خاكهاي قليايي با PH مختلف كه با آنها سازش نسبي دارد . خاكهاي اسيدي با PH حدود ? كه سازش فندق در چنين خاكهايي بهتر از زمينهايي است كه PH آنها از ??? به بالا باشد . با آنكه ميزان آهك فعال در خاك چندان ربطي با PH ندارد و درخت فندق بيش از هر درخت ميوه ا ي با آن سازش دارد ،‌با اين حال آزمايشهاي انجام شده نشان داده است كه باغ هاي فندق نبايد در زمينهاي احداث شوند كه ميزان آهك فعال آنها از ?? درصد بيشتر باشد و چون ريشه درخت فندق به خفگي در خاك نيز حساسيت دارد، لذا كاشت آن در اراضي فاقد زهكشي مرطوب، فشرده، رسي، سنگين و غير قابل نفوذ، يا در خاكهايي كه پس از بارندگي آب خيز باشند، توصيه نمي شود.

آبياري فندق :

يکي از اساسي ترين نياز براي درخت فندق وجود اسيد آبسيسيک کافي در اطراف ريشه ها و وجود رطوبت کافي (رطوبت نسبي حداقل ?? درصد) در محيط اطراف درخت است زيرا ريشه هاي سطحي و برگهاي پهني دارد مناطقي که داراي بارندگي متوسطي بوده و توزيع بارندگي نيز در طول فصل مناسب است براي کاشت موفقيت آميز فندق خيلي مناسب هستند.آبياري منظم باغهاي احداث شده فندق سبب مي شود :

ميزان گيرايي نهال هاي کاشته شده افزايش يابد و سيستم ريشه بندي آنها تقويت شود.

رشد گياه تسهيل و تسريع شود.

کيفيت و کميت محصول افزايش يابد.

دور آبياري بسته به شرايط آب و هوايي و خاک از ? تا ? روز بوده و در طي دوره رشد به ????? متر مکعب اسيد آبسيسيک نياز دارد.

هرس کردن درخت فندق چگونه انجام مي شود؟

از آنجايي‌ که نهال فندق غالباً ارتفاع کمي دارد، شما مي‌ توانيد تصميم بگيريد که فرم باغ شما را درختچه‌ هاي فندق زيبا مي‌کند يا درخت فندق به آن بيشتر مي‌آيد. اگر مي‌خواهيد بعد از کاشت نهال فندق ترکيب درختچه‌ اي داشته باشد به هرس آن‌چناني احتياجي ندارد. تنها کافي است در ابتداي فصل بهار پاجوش‌هاي بيرون آمده از ريشه را جدا کنيد. جدا کردن پاجوش‌ها به تقويت ريشه کمک خواهد کرد.

در صورتي‌ که مي‌خواهيد نهال شما به درخت شبيه باشد، بايد شاخه‌ هاي پايين و آويزان را هرس کنيد. زماني که درخت شما فرم دلخواه را گرفت و به نحوي براي هرس کردن آماده شد. چند شاخه قطور و قوي را به‌عنوان تنه اصلي درخت انتخاب کنيد. پس‌ازآن پاجوش‌ها و شاخه‌هاي پايين نزديک به خاک را هرس کنيد.

هرس کردن بايد در فصل زمستان در اواخر يا در اوايل بهار صورتي گيرد. فرآيند هرس کردن را چند سال ادامه دهيد که شاخه‌هاي رهبر درخت شکل کلي آن را حفظ کنند.

نکات مهم براي کاشت درخت فندق

درخت فندق را در خاکي بکاريد که در آن مواد مغذي و معدني به ميزان کافي وجود داشته باشد تا ريشه بتواند رشد عالي داشته باشد و محصولات باکيفيت بهتري توليد شوند‌.

با توجه به اين که باروري درخت فندق به واسطه گرده‌ افشاني صورت مي‌گيرد، سعي کنيد درختان را به‌ صورت خطي و گروهي بکاريد تا زمان گرده‌ افشاني، ميزان بيشتري گرده فندق به دام بي‌افتد.

بعد از کاشت درخت فندق آبياري را به ميزان کافي انجام دهيد و اجازه ندهيد ريشه درخت براي مدت طولاني خشک بماند.

درخت فندق جزو درختاني است که مي‌تواند در اکثر خاک‌ها به رشد خود ادامه دهد اما براي توليد ميوه‌هايي بهتر و بيشتر نياز به خاک سبکي دارد که قدرت جذب آب در آن بالا باشد.

اگر در اطراف درختان فندق‌تان پاجوش هاي زيادي وجود دارد، سعي کنيد در زمان‌هاي مناسب آن‌ها را از ريشه جدا نماييد. در واقع جدا کردن پاجوش کمک مي‌کند ريشه بهتر تقويت شود و رشد آن نيز کاهش نيابد.

هرس درختان فندق را فراموش نکنيد و هر سال در اوايل فصل بهار، شاخه‌هاي اضافه و آسيب‌ديده را از درخت جدا نماييد تا انرژي و تغذيه موجود صرف آن‌ها نشود.

يکي از مهم‌ ترين اقداماتي که به شما کمک مي‌کند محصولات بيشتري برداشت نماييد، کوددهي صحيح است. در واقع باغداراني که از کودهاي کامل جهت تغذيه رساني درخت فندق بهره مي‌گيرند، مي‌توانند محصولات باکيفيت‌تري برداشت نمايند. بنابراين شما هم سعي کنيد در زمان‌هاي لازم با استفاده از کودهاي مناسب کار تغذيه‌دهي را انجام دهيد.

قبل‌ از اين‌ که سراغ کودهاي مختلف براي تغذيه رساني درخت فندق برويد، بهتر است آزمون برگ يا خاک را انجام دهيد و سپس با توجه به پاسخ آن کار کوددهي را به شکل بهتري انجام دهيد.

کوددهي درخت فندق بايد باتوجه به نيازهاي خاک و درخت انجام شود. فراموش نکنيد اين کار اگر بيش‌ از حد و به صورت غير اصولي صورت بگيرد، برگ‌ها يا ريشه درخت فندق دچار سوختگي مي‌شوند.

درخت فندق را در مکاني بکاريد که نور مستقيم خورشيد در روز حداقل حدود 4 الي 5 ساعت به آن جا بتابد. در غير اين صورت رشد درختان کاهش خواهد يافت و همچنين درختان شادابي نخواهيد داشت.

راه‏های کاهش کمر درد در بارداری

دانستنی هایی درباره کمر درد در بارداری. معرفی علل شناخته شده

اگر باردار هستید و دچار کمر درد شده‏اید به مکان درستی منتقل شده‏اید. علاوه بر تهوع ، خستگی و ورم پا در دوران بارداری ، اکثر خانم‏ها در دوران بارداری کمر درد را تجربه می‏کنند. کمر درد در بارداری به طور معمول قسمت‏های پایینی کمر را تحت تأثیر قرار می‏دهد. در این مقاله کوتاه با زرافه جادویی همراه شوید تا اطلاعات کاربردی مهمی درباره درد کمر در دوران بارداری به‏دست آورید.

کمر درد دوران بارداری چیست؟ آشنای قدیمی دردناک!

شاید برایتان جالب باشد که طبق تحقیقاتی که انجام شده است بیش از دو سوم زنان کمر درد شدید در دوران بارداری را برای مقاطعی هم که شده است تجربه کرده‏اند. بنابراین نگران نباشید. همدردان بسیاری از سراسر دنیا داشته‏اید و خواهید داشت. معمولاً به دردی که از قسمت‏های میانی کمر نشات می‏گیرد را پزشکان به عنوان کمر درد دوران بارداری می‏شناسند. گرچه تقریباً تمامی آنچه را که زنان تحت عنوان درد لگن در این دوران از آن شکایت دارند هم در واقع در همین دسته قرار میگیرد و نوعی درد کمر است. عوامل بسیاری، از جمله تغییرات هورمونی و تحمل جنین، در کمر درد در دوران بارداری نقش دارند. گرچه این دلایل بین خانم‌ها متفاوت است و حتی به مرحله بارداری نیز بستگی دارد. در این مقاله دلایل کمر درد ناشی از بارداری و راه‏های درمان و پیشگیری از این ناراحتی مورد بحث قرار گرفته است.

شاید کسانی که هنوز باردار نیستند میخواهند بدانند کمر درد دوران بارداری از کی شروع می‏شود؟ پاسخ این سوال بسته به منشا شروع درد متفاوت است. در اینجا میخواهیم با تفکیک ماه‏های بارداری به این قبیل پرسش‏ها پاسخ دهیم.

کمر دردهای سه ماهه اول

همان طور که در ادامه خواهید دید عمده عواملی که می توانند منجر به کمر درد در سه ماهه اول شوند تغییرات هورمونی و استرس می‏باشد.

در طول سه ماهه اول ، سطح پروژسترون در بدن به سرعت افزایش می یابد. مقادیر بالای این هورمون به آرامش عضلات و رباط‏های عضلات شما در نزدیکی لگن کمک می‏کند. بعلاوه این امر می‏تواند بر پایداری و تراز مفاصل نیز تأثیر بگذارد.

هورمون دیگری که پزشکان آن را آرامش می نامند به تخمک کمک می‏کند تا در دیواره رحم جای بگیرد. بعلاوه این هورمون از انقباضات در مراحل اولیه بارداری جلوگیری می‏کند. با نزدیک شدن به زایمان، هورمون آرامش دهانه رحم را برای نرم شدن و کسب کردن حالت ارتجاعی بیشتر در زایمان کمک می‌کند. علاوه بر این، هورمون‌ها رباط ها و مفاصل را در ناحیه لگن شل می کنند تا کانال زایمان در حین زایمان گسترش یابد.

سرانجام، سر و کله یک هورمون دردسرساز پیدا می‌شود. ریلکسین روی رباط‌هایی که باعث تثبیت ستون فقرات می شود، تأثیر می گذارد. اگرچه این امر به حمل باری که برعهده دارید کمک می‏کند، اما ممکن است باعث بی ثباتی، تغییر وضعیت اسکلتی و در نهایت کمر درد دوران بارداری شود.

استرس

اگرچه احتملاً شما نیز با ما هم‏عقیده‏اید که بارداری یک اتفاق جالب و خارق العاده در زندگی هر فرد است اما نمی‌شود کتمان کرد که بارداری منبع جدیدی برای فشار و استرس روحی روانی نیز هست. اگرجه استرس بیشتر بر روحیه شخص و وضعیت روانی فرد تأثیر می‌گذارد، امروزه ثابت شده است که استرس می تواند علائم جسمی مانند خستگی ، سردرد ، سفتی و درد عضلات را نیز به همراه داشته باشد.

عوامل موثر در سه ماهه دوم و سوم

در طول سه ماهه دوم و سوم ، رحم با رشد سریع جنین گسترش می‌یابد. همانطور که در زیر توضیح خواهیم داد تغییرات بافتی، افزایش وزن و نرم‏تر  شدن عضلات همگی در مراحل بعدی حاملگی در کمر درد نقش دارند.:

تغییر ناخودآگاه مرکز ثقل بدن

با افزایش وزن ، مرکز ثقل زن به سمت قسمت جلویی بدن تغییر می‌کند. برخی از بانوان ممکن است تعمداً به عقب برگردند تا تعادل خود را به دست آورند اما واقعیت این است که این امر عمدتاً غیر ارادی اتفاق می‏افتد. کشیده شدن بدن به عقب فشار مضاعفی را روی عضلات پشت ایجاد می‌کند. مشخص است که این اتفاق می‌تواند منجر به کمر درد و گرفتگی عضلات شود.

افزایش وزن

فراموش نکنیم وزنی که شخص در دوران بارداری به دست می‌آورد می‌تواند کمر درد و درد مفاصل را افزایش دهد. از آن گذشته میزان وزنی که یک مادر در دوران بارداری باید تحمل کند ممکن است بر سلامت کلی او و نوزادش تأثیر بگذارد. بیهوده نیست که همگی معترفیم بهشت زیرپای مادران است. این همه از خودگذشتگی برای آینده یک انسان!

به هرحال توصیه مراکز علمی کنترل و پیشگیری از بیماری مادران این است که زنان بارداری که تنها یک جنین در بدن حمل می‏کنند، با توجه به وزن قبل از بارداری خود، در طی بارداری مجازند تا وزن‏های زیر را بدست آورند:

اگر قبل از بارداری کم وزن باشند ۱۳ تا ۱۷ کیلوگرم

اگر قبل از بارداری دارای وزن نرمال باشند ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم

و اگر قبل از بارداری دارای اضافه وزن باشند می‏توانند ۵ تا ۸ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنند.

جدایی عضلات

شکم از دو عضله نواری‏شکل موازی تشکیل شده است که در وسط شکم به یکدیگر وصل میشوند. وظیفه اصلی این عضلات تثبیت ستون فقرات و حمایت از کمر می‏باشد. در دوران بارداری، جنین در حال رشد به سمت عضلات شکم فشار می آورد و باعث کشیدگی آن‌ها و در برخی موارد باعث از هم جدا شدن این دو عضله می‌شود. این فشار می تواند به وضعیتی بنام جداشدگی مستقیم عضلات شکمی منتهی شود.

همچنین در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری، برخی از خانم‌ها ممکن است در معده خود احساس برآمدگی غیرعادی یا کنند. این احساس احتمالاً نشانه‌ای است که عضلات شکمی آن‌ها در حال جدا شدن هستند تا فضای لازم برای رشد رحم فراهم شود. هرچه کشش عضلات شکمی بیشتر باشد، خطر آسیب دیدگی به کمر یا ایجاد درد کمر یا لگن در مادران باردار افزایش می‏یابد.

راه‏های کاهش کمر درد در بارداری

با وجود همه این تفاسیر در بعضی مواقع به نظر می‌رسد که کمر درد دوران بارداری اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. با این وجود متخصصان روش‌هایی را برای تسکین دردهای کمر در دوران بارداری و حتی بعد از آن پیشنهاد کرده‌اند. در اینجا بعضی از این روشها برای شما گردآوری شده است. شما می توانید به طور منظم کمر خود را تمرین دهید. برای این کار کافی است تا با یک متخصص ورزش مشورت کنید تا ببینید که چه نرمش‌هایی می توانید برای بهبود کارایی عضلات کمر در حین بارداری انجام دهید. راهکار دیگر مربوط به زمان استراحت شماست. در هنگام خوابیدن به یک طرف بدن خود دراز بکشید و با یک بالش بین پاها و زیر شکم خود از فشار زیاد بر روی کمر جلوگیری کنید.

انواع و اقسام روش های دیگر برای کاهش درد عضلات کمر در حین بارداری پیشنهاد شده است. برای مثال وقتی که کمر شما درد زیادی را تحمل می‏کند می توانید از یک کمپرس آب گرم برای کاهش التهاب عضلات گرفته شده استفاده کنید. در مثالی دیگر بایستی در نحوه حرکات خود تغییراتی ایجاد کنید. می‌توانید ایستادن و نشستن‏های خود را طوری تنظیم کنید که کمترین فشار به شما وارد شود. مثلا سعی کنید همیشه یک پشتی اضافه در پشت کمرتان قرار گرفته باشد. پوشیدن کمربند زایمان برای پشتیبانی بیشتر از شکم و کمر نیز می تواند کمک بزرگی به شما بکند. ماساژ درمانی، استفاده از درمان‏های جایگزین مانند طب سوزنی اگرچه باید تحت نظر پزشک متخصص باشد، می‏تواند به کاهش درد شما کمک زیادی کند. کاهش استرس از طریق مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.  از هر طریقی که می‏توانید ذهن خود را آرام کنید و خواب کافی را تحت هیچ شرایط از دست ندهید.

نکات تکمیلی برای جلوگیری از درد کمر در دوران بارداری

عضلات پشت راباتمرینات ملایم نرمش دهیدوتقویت کنید.

به طور منظم در حفظ وزن خود کوشا باشید.

پوشیدن کفش‌های صاف یا پاشنه دار با تکیه گاه قوسی می‌تواند به کاهش درد کمر شما کمک کند.

ازایستادن های زیاد برای مدت طولانی اجتناب کنید.

تکنیک های مناسب برای بلند کردن اجسام را امتحان کنید. در این روش ها بایستی سعی کنید که از عضلات پاها به جای عضلات کمر بیشتر استفاده کنید.

به هیچ وجه برروی شکم خودنخوابید. این کار می‏تواند علاوه بر افزایش درد به سلامتی کودکی که حمل می‏کنید نیز آسیب برساند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

مادرانی که در دوران بارداری دچار کمر درد می‌شوند، در صورت بروز هر یک از علائم زیر بایستی با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرد.

دردشدید: به دردی گفته می‌شود که بیش از دو هفته طول می‌کشد و التیام نمی‌یابد.

گرفتگی هایی که در فواصل منظم زمانی رخ میدهند و به تدریج شدت مییابد.

مشکل یادرد در هنگام ادرار.

احساس سوزن سوزن شدن در اندام‏ها

خون ریزی واژن

ترشحات نامنظم و نامطبوع واژن

تبی که قطع نمی‏شود.

درد سیاتیک در دوران بارداری

سیاتیک در اثرآسیب یا تحریک عصب سیاتیک رخ میدهد. سیاتیک در دوران بارداری اگر چه مرسوم است اما بایستی به دقت مورد کنترل قرار بگیرد. یکی از علائم سیاتیک کمر درد است که از طریق درد منتشر در باسن تا انتهای پاها نمود پیدا می‌کند. زمانی که از کمر درد شدید رنج می‌برند و این کمر درد بیش از دو هفته طول می‌کشد باید در مورد گزینه‌های درمانی با پزشک متخصص خود صحبت کند. درمان دارویی کمر درد در بارداری جیست؟ پرس همیشگی بعضی از مادران باردار همین است. آیا داروهایی برای رفع کمر درد در دوران بارداری وجود دارد؟ در پایات این مقاله می‏خواهیم تاکید کنیم استفاده از هر نوع مکمل یا داروهای درمانی در طی دوران بارداری بایستی تحت نظر پزشک معالج باشد. بنابراین سعی کنید مراقب سلامت خود باشید و از مصرف خود سرانه هر نوع دارو صرف نظر کنید.

https://koodakdif.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/